ટેકનોલોજીએ જે રીતે પ્રગતિ કરી છે, તેવી જ રીતે શારીરિક અને માનસિક બીમારીઓનું પ્રમાણ પણ વધ્યું છે. પેટની ચરબી આજે એક મોટી ચિંતાનો વિષય છે કારણ કે લોકો ઓછી શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરે છે અને ઓફિસની ખુરશીઓમાં બેસીને દિવસો વિતાવે છે. આનાથી તેમની જીવનશૈલી પર નોંધપાત્ર અસર પડી છે. તેની નકારાત્મક અસરો શરીરના વિવિધ ભાગોમાં ચરબીના સંચયના સ્વરૂપમાં પ્રગટ થાય છે, જેમાંથી સૌથી ખતરનાક પેટની ચરબી છે. પેટની ચરબીને વિસેરલ ચરબી તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે.
હાર્વર્ડ હેલ્થના અહેવાલ મુજબ, આ પ્રકારની ચરબીની વિશિષ્ટ વિશેષતા એ છે કે તે પેટના અન્ય અવયવોને ઘેરી લે છે, જે તેમના કાર્યને અસર કરે છે અને વ્યક્તિને ક્રોનિક રોગોના જોખમમાં મૂકે છે. પેટની ચરબી ઘટાડવી સરળ નથી, પરંતુ તે અસરકારક રીતે કરી શકાય છે, જેના માટે તમારા આહાર અને જીવનશૈલીમાં ફેરફારની જરૂર છે. વજન ઘટાડવા અને પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે, તમારે સ્વસ્થ આહાર લેવો જોઈએ અને દૈનિક શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં ભાગ લેવો જોઈએ.
મેથીના દાણા મદદ કરી શકે
મેથીના દાણા પેટની ચરબી ઘટાડવામાં ખૂબ મદદરૂપ થઈ શકે છે. હજારો વર્ષોથી, ભારતીય, ગ્રીક, ઇજિપ્તીયન અને રોમન સંસ્કૃતિઓમાં લોકો મેથીના દાણાનો ઉપયોગ મસાલા તરીકે અને દવા તરીકે પણ કરતા આવ્યા છે. તમને જાણીને નવાઈ લાગશે કે મેથીના દાણા પેટની ચરબી ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
મેથીના દાણા કેમ ફાયદાકારક?
મેથીના દાણામાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઇબર હોય છે, જે પેટ ભરેલું લાગે છે અને વારંવાર ખાવાનું ટાળે છે. આ પેટની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. મેથીના દાણામાં રહેલા ગેલેક્ટોમેનન જેવા દ્રાવ્ય ફાઇબર્સ પાચનને ઝડપી બનાવવામાં, ચયાપચય વધારવામાં અને બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, જેનાથી ખોરાકની તૃષ્ણા ઓછી થાય છે. ઝડપી ચયાપચય તમારા શરીરને વધારાની ચરબી ઝડપથી બાળવામાં મદદ કરે છે.
મેથીના દાણાનું સેવન કેવી રીતે કરવું
સૌથી સહેલી અને શ્રેષ્ઠ રીત એ છે કે એક ચમચી મેથીના દાણાને એક ગ્લાસ પાણીમાં રાતભર પલાળી રાખો. પછી, સવારે પાણી ગાળી લો અને ખાલી પેટ પી લો. જો તમે ઈચ્છો તો, તમે પલાળેલા દાણા પણ ખાઈ શકો છો.
બીજી પદ્ધતિ એ છે કે મેથીના દાણાને હળવા શેકીને પીસી લો. અડધી ચમચી પાવડરને હુંફાળા પાણીમાં ભેળવીને સવારે ખાલી પેટ પીવો. તમે આ પાવડરને સૂપ કે જ્યુસમાં પણ ઉમેરી શકો છો.
Disclaimer: આ આર્ટીકલમાં આપવામાં માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે છે. કોઈ પણ સૂચન અમલમાં મૂકતાં પહેલા તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જરૂરી છે.
News Hotspot સાથે જોડાવવા અહી ક્લિક કરો`
Facebook સાથે જોડાવા અહી ક્લિક કરો
Instagram સાથે જોડાવા અહી ક્લિક કરો
